Manşet 8.11.2018 08:20:56 470 defa okundu

Ofis çalışanları için sağlıklı beslenme tüyoları

Çalışma hayatının yoğun temposu ve stresi arasında beslenmemize gereken önemi vermekte çoğu zaman zorlanıyoruz. Oysa günümüzün büyük bir kısmını geçirdiğimiz ofislerimizde yediğimiz ve içtiklerimiz oldukça önemli. Peki, ofiste sağlıklı beslenmenin yolu ne?

İşte birkaç önemli öneri...

Ofis çalışanları, hareketsiz iş hayatı, sürekli oturarak çalışmak ve ofiste tüketilen sağlıksız ara öğünler nedeni ile obeziteye ve hastalıklara yakalanma riski en yüksek olan gruplardan biridir. Bu nedenle ofis çalışanlarının kilo almadan, sağlıklı yaşama devam etmesi için dikkat etmesi gereken noktalar var.

 

Yoğun iş temposu içerisinde beslenme ikinci plana atılmamalıdır. Öğün atlamak kan şekerinin düşmesine neden olacağı gibi diğer öğünde gereğinden fazla yemek tüketilmesine de neden olur. Bu nedenle, beslenme programında 3 ana öğün atlanmamalıdır. Ana öğünlere ek olarak günde 3 ya da 4 ara öğün alınmalıdır. Ara öğünlerde yenecek kuru meyve, yoğurt, süt gibi besinler kan şekerini dengeleyecek, gün boyu ofiste oturmaktan yavaşlayan metabolizmayı da çalıştıracaktır.

 

Çalışanlara Özel Alışveriş Listesi

Yoğun ve stresli ofis temposunda zayıflamak veya kiloyu korumak için Beslenme ve Diyet Uzmanı Ferin Batman, çalışanlara özel alışveriş önerilerinde bulunuyor…

 

Ofise Gelirken Alınması Gerekenler:

•3 tane 500 cc şişede su (Ofiste en az 1,5 litre su içilmeli-gün içinde ise ortalama 2,5 litre bitirmelisiniz)

•Kuru meyve (Kuru incir, kuru kayısı, kuru erik veya yaban mersini-50 gram)

•Fındık, ceviz veya badem (50 gram)

•Süt, ayran veya yoğurt (200 cc)

•1 dilim ekmek

•1 parça yağsız peynir

•1-2 meyve

Yorumlar

Ad-Soyad
E-Mail
Yorum
Tüm Yorumlar
Tüm Yorumlar


SİZİ TANITALIM

Bilgilerinizi girerek, Dersimli Esnaf ağına dahil olabilirsiniz!

Aşağıdaki bağlantıya tıklayarak, ilgili sayfaya ulaşabilirsiniz.

BURAYA TIKLAYINIZ

DERSİMLİ ESNAFLARIMIZ

Burçlar

Günlük falınızı Okuyun

Astroloji.org 'un desteğiyle

HAVA DURUMU

ZİYARETÇİ İSTATİSTİKLERİ

 Bugün : 4090
 Dün : 13222
 Toplam : 26453581
 Ip No : 54.90.185.120