Migren ağrılarını önlemek mümkün mü?

Migren sorunu yaşayan birçok kişi uykusuz kalıyor. Stres, susuzluk ve hareketsizlik migreni tetikliyor. Peki migren ağrıları nasıl önlenir?

Büyütmek için resme tıklayın

Baş ağrısı birçok kişi için çözümsüz. Olası ağrılara karşı vücutta dehidrasyon yaşanmamalı. Çünkü susuzluk baş ağrısı başta olmak üzere vücutta birçok ağrıyı tetikler. İşte migren reçetesi tavsiyeler...

MİGRENİ ÖNLEMEK İÇİN ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER

Migren ağrılarından kurtulmak için alınabilecek önlemleri şu şekilde ele almak mümkün oluyor:

Düzenli ve sağlıklı bir uyku alışkanlığı edinin

Yeterli ve düzenli uyku, migren atağını önlemede önemli bir faktör oluyor. Her gece aynı saatte yatmak ve uyanmak, biyolojik saatleri düzenleyerek migren riskini azaltabiliyor.

Beslenme alışkanlıklarınıza dikkat edin

Migreni tetikleyebilen bazı gıdalar ve içeceklerden kaçınmanız da son derece önem taşıyor. Özellikle kafein içeren içecekler, alkol, çikolata, aspartam ve bazı süt ürünleri migren atağını tetikleyebiliyor.

Su içmeye dikkat edin

Dehidrasyon da migren atağını tetikleyen nedenler arasında yer alıyor. Gün boyunca yeterli miktarda su içmek, vücuttan toksinleri atarak ve genel sağlığı iyileştirerek migren riskini azaltıyor.

Fiziksel aktiviteyi artırın

Düzenli egzersiz, migreni önlemede yardımcı olabiliyor. Aşırı egzersiz veya ani hareketler de migreni tetikleyebilir, bu nedenle düzenli ve ölçülü bir program benimsemek önem taşıyor.

Stres yönetimine odaklanın

Stres, migrenin en yaygın tetikleyicilerinden biridir. Yoga, meditasyon, derin nefes almak gibi stres azaltıcı teknikleri öğrenmek ve günlük hayatta uygulamak, migren atağını önlemede etki sağlıyor.

24 Oca 2024 - 09:03 - Sağlık

Mahreç  Haber Merkezi


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Tunceli EMEK Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Tunceli EMEK Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Tunceli EMEK Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Tunceli EMEK Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.